임신 입덧 시기 원인 증상 이겨내는 방법

입덧 끝나는 시기 또한 입덧을 하는 원인, 증상, 또한 입덧을 지혜롭게 극복하는 방법 등에 대해서 알아보겠습니다. 임신을 하게 되면 외형적인 개선부터 다양한 증상들이 나타날 수 있답니다. 그중에서도 특히 입덧은 며칠 동안에 통증에 시달리게 되며 심각한 경우에는 몇 달까지도 누워 지내는 경우가 많습니다. 따라서 임산부들은 입덧 이유가 무엇인지 입덧 끝나는 시기는 대체 언제쯤 끝나는 것인지 정확하진 않더라도 대략적이라도 내 몸 상태를 알고 있어야 대처가 빠릅니다. 그래서 내 몸을 잘 파악하고 보호하는 게 중요합니다. 내 몸을 위해 돈 아끼지 마세요!

임신 입덧 시기 원인 증상 알아보기

임신 입덧이란?

입덧은 임신 초기에는 구토의 소화기 계통의 증상을 뜻하죠. 입덧 이유는 아직까지 정확하게 밝혀진 바는 없지만 임산부의 70~85%가 겪을 정도로 가장 흔한 생리 현상이지요. 보편적으로는 아침 공복이나 식욕부진, 음식에 관련해서 기호 개선 등에 의해 발생할 수 있답니다.

입덧 끝나는 시기는 사람에 따라 차이가 크며 육체적 통증과 불편함이 뒤따르기 때문에 입덧이 끝나도 직장 생활이나 일상생활에 지장을 받는 분들이 매우 많아요.

입덧을 하는 원인은 무엇일까요?

호르몬의 큰 변화

너무 흔한 원인은 태반의 융모 조직에서 분비되는 융모성 생식선 자극 호르몬이 구토 증 추를 자극하기 때문이라고 합니다. 말이 어렵죠? 즉 쉽게 말해서 몸속에 정자가 들어옴으로써 난자와 만나 몸속 호르몬을 변화시킨다는 말입니다. 이 호르몬은 임신 5~6주부터 11~12주 무렵까지 너무 대폭 분비되며 이 시기에 입덧이 너무 심할 수 있답니다.

내 무의식 생각으로 인해

임신을 한다면 내장을 지배하고 있는 자율신경이 일시적으로 균형 감각을 상실해 입덧이 발생한다는 주장도 있답니다. 이때 기분 전환을 한다면 증상이 가벼워지고 역으로 스트레스를 받은 후 입덧 증세가 심해집니다. 예민한 사람의 경우에는 걱정이나 불쾌한 말 들어도 곧장 식욕이 떨어지거나 헛구역질을 하기도 하죠.

육체적 원인 

입덧은 임산부의 체형과도 관련이 많다고 연구 결과가 나온 적이 있습니다. 가장 마르거나 몸집이 통통한 임산부는 보편적 사람보다 입덧이 심할 수 있으며 또 위장이나 간장, 신장 등이 약한 사람도 입덧이 심할 수 있답니다. 그래서 임신 전에 비타민을 잘 챙겨 먹으라고 하는 것입니다. 

입덧 증상 체크 전 비타민 알아보기

입덧의 증상도 사람마다 다르게 나타날 수 있답니다. 대개 음식 냄새, 담배 연기, 생선 비린내 등을 맡으면 심장이 울렁거리며 속이 메슥거리고 구토 증상이 나타납니다. 또 갑자기 신 것이 씹고 싶다거나 평소에는 먹지 않던 음식이 당기기도 하고 침이 대폭 나오고 숨이 가쁜 증상을 보이기도 하죠.

대개 입덧의 증상은 아침이나 공복에 더더욱 심해지고 심한 경우에는 음식 냄새만 맡아도 토하고 음식을 대다수 먹을 수 없는 상태가 되기도 합니다. 입덧으로 계속 토하거나 몸무게가 갑자기 줄고 기운이 빠지는 등 증상이 심해지면 병원을 방문하여 적합한 치료를 받는 것이 좋겠습니다. 

입덧 시작과 끝남의 시기는 언제일까?

임산부의 입덧은 사람마다 다르지만 대체적으로 임신 4~8주 사이에 시작되니 평균 35일가량 지속이 됩니다. 임신 14주 지났을 때에는 반 정도 사라지고 임신 22주경에는 90%가량에 입덧 증상이 사라집니다. 그러나 사람에 따라 임신 기간 내내 입덧으로 고생하는 경우에는 도 있답니다.

포상기태가 있으면 입덧이 심하고 오래 계속되는 경향이 있고 입덧이 심하지 않은 경우에는 유산 확률이 높아지는 경우는 없지만 입덧의 양상만으로 이를 진단하거나 예측하기는 어려우므로 정기검진으로 태아의 상태를 지속적으로 살펴보는 것이 좋겠습니다. 입덧의 가량가 심하거나 가장 오랫동안에 계속되면 영양 장애 및 탈수를 초래할 수 있어 적합한 치료가 필요할 수 있습니다. 

입덧을 극복하는 방법

1. 마음가짐을 느긋히 갖는다.

입덧을 한다면 생각적으로 위축되고 스트레스도 심해집니다. 실제로 입덧을 하고 있다 하더라도 입덧을 마음에 너무 깊게 생각에 두지 말고 대범한 마음가짐으로 느긋이 지내는 것이 좋겠습니다. 입덧에 대해서 걱정한다면 오히려 입덧이 심해지는 것을 느낄 수 있답니다.

2. 기분 전환과 여가생활생활도 효과적

입덧은 정신적인 영향을 대폭 받는다고 하죠. 실내의 모습을 바꾼다든지 가벼운 산책이나 외출 등으로 기분 전환을 한다면 원조가 될 수 있답니다. 신경을 집중할 수 있는 십자수나 뜨개질 등의 여가생활을 갖는 것도 입덧을 잊을 수 있는 방법 중 하나이지요. 집중할 수 있는 취미를 갖는 게 중요합니다.

3. 태아의 영양 갈등에 가장 신경 쓰지 않기

입덧을 하는 임산부가 너무 염려하는 현상은 자신이 영양을 충분히 섭취하지 못함으로써 태아의 발육이 나빠지지 않을까 걱정하는 것이지요. 그러나 태아는 모체의 피 속에서 자기 몸을 만드는데 필요한 것을 제일 처 음적으로 공급받고 있으므로 걱정할 필요 없습니다. 일부러 태아를 위한다고 더 먹는 게 나중에 돌이킬 수 없는 살로 자리 잡게 됩니다.

또 무엇보다 입덧을 할 무렵에는 태아가 아직 작아서 필요한 영양소의 양이 얼마 되지 않으므로 태아의 건강을 조금만 하고 조금씩이라도 엄마의 입맛에 맞는 음식을 섭취하는 것이 중요하죠. 

입덧이 심할 때 음식 섭취 요령

1. 공복에는 가벼운 음식을 먹는다.

아침에 자리에서 일어나기 전에 잼을 바른 토스트나 크래커 등 가벼운 음식을 먹습니다. 이부자리에서 녹차나 따뜻한 우유 등을 마시는 것도 효과가 있답니다.

2. 수분 섭취를 대폭 늘립니다.

구토로 인하여 빠져나간 수분을 충분히 보충해주는 것이 입덧이 심할 때 좋겠습니다. 과일즙, 수프, 아이스크림을 대폭 먹고 물이나 음료는 차게 먹어야 음식 냄새가 줄고 위 점막을 자극하지 않으며 특히 찬 음식과 더불어 더욱 음식은 따뜻하게 먹는 것이 좋겠습니다. 미지근한 현상은 헛구역질을 일으키기 쉽기 때문에 피하는 것이 좋겠습니다.

3. 지방함량이 높은 음식은 피합니다.

필요한 에너지는 밥이나 빵 등의 탄수화물에서 취하면 되고 버터, 크림, 튀김 등 지방 함량이 높은 음식을 자주 먹는 현상은 오히려 좋지 않습니다. 꿀이나 엿 등 단 것도 입덧을 가라앉히고 밤에 먹는 간식으로 우유나 과자 등도 먹을만합니다. 

4. 조금씩 종종 먹는다.

전부 음식을 소량씩 종종 섭취하는 것이 좋겠습니다. 식욕이 날 때면 언제든지 조금씩 오래 씹어 먹는 것이 중요하죠. 그리고 좋아하는 음식을 먹으면 속이 편해지고 다른 음식을 씹고 싶은 무의식적인 생각도 들게 됩니다. 다만 강한 고형 식음식과 액체는 동시에 섭취하지 말고 한참 있다가 별개로 섭취해주는 것이 좋겠습니다. 입덧을 할 수 있기 때문입니다. 

5. 조리하는 냄새도 경고합니다.

음식 냄새가 지역질을 일으키는 일이 많기에 조리할 때 경고할 필요가 있답니다. 입덧이 심하다면 직접 요리하지 말고 주위 사람들에게 요청하는 것이 좋고 배달음식도 좋습니다.

6. 변비가 생기지 않게 조심합니다.

변비로 속이 더욱 부룩 해지면 입덧이 더욱 욱 심해질 수 있답니다. 아침 공복에 차가운 물이나 우유를 마시고 평소 수분을 충분히 섭취하도록 합니다. 이때 유산균을 하루에 한 번 필수로 먹는 게 중요합니다. 또 섬유질이 적지 않은 채소나 해조류와 과일 등을 꼭 챙겨 먹어야 됩니다.

7. 신맛으로 입맛을 돋운다.

임신을 한다면 신 음식을 찾는 사람들에게 있는데 신맛은 입맛을 돋우는 효과가 있답니다. 음식을 만들 때 식초나 레몬을 사용한 요리를 만들어 먹으면 좋겠습니다. 비빔국수나 차가운 메일국수, 초밥 등 신맛이 가미된 음식도 입덧 해소에 원조가 되고 과일류도 입맛을 돌릴 수 있답니다.

8. 입맛이 당기는 음식을 먹는다.

입덧이 심해 음식 섭취량이 줄었을 때에는 입맛이 당기는 음식을 먹으면 돼요. 가공식품이나 길거리 음식, 과자 등도 입덧이 심할 때 이따금 먹어 섭취량을 유지한다면 돼요. 갑자기 씹고 싶은 음식이 생기면 남편이나 주위 사람에게 간절히 요청해서 입맛이 돌 때 먹도록 하죠. 남편에게 적절하게 애교 부리면 넘어가겠죠?

9. 병원에서 치료 잘 받기 

입덧이 심한 경우에는 병원을 방문하여 입원, 수액 요법, 약물요법 등 병원 치료를 진행하기도 하죠. 이 중간 안전하고 효율적인 노하우를 통하는 현상은 종합비타민을 지속적으로 섭취한다면서 비타민B6나 독실아민을 복용하는 것이지요. 입덧으로 탈수 증상이 나타날 경우에는 수액 요법을 통해 포도당, 비타민 등 영양분을 보충하기도 합니다.

입덧 약 관련

입덧에 좋은 약은 특별히 따로 권하진 않습니다. 왜냐하면 입덧 약 먹고 토하는 경우도 많기 때문입니다. 그렇기 때문에 따로 약국에서 사서 먹지 말고 병원 전문의나 인터넷에 나오는 약을 챙겨드세요.