환절기 건강관리! 이렇게 하면 좋다.

환절기 건강관리! 이렇게 하면 됩니다.

이제 아침과 낮의 온도 차가 정말 크죠? 이를 일교차라고 부르는데 한 9월 말이나 10월 초가 되면 이 일교차가 커서 낮 기온만 참작하고 옷을 입고 가면 밤에 추워서 감기에 걸리기 십상인데요. 스스로 몸은 본인이 챙기셔야 합니다. 다들 감기 조심하세요. 우리 몸은 잠깐 추운 것은 괜찮지만, 몸이 뜨거운 상태에서 별안간 찬 기운을 맞닥뜨리게 되면 감기에 걸리게 되고, 요즘 같은 신종 코로나바이러스 감염증 시즌에 감기나 독감에 걸리게 되면 치명적입니다. 요즘 감기 치사율도 높아서 감기 바이러스에 걸리지 아니하도록 주의해야 합니다. 따라서 이번 글에서는 환절기 건강관리법에 관련해 세심히 알아보도록 하겠습니다.

환절기 건강관리 하기

환절기는 말 그대로 계절이 바뀌는 시기를 말합니다. 환절기가 막중한 사유는 별안간 날씨가 바뀌게 되는 경우나 일교차가 심한 상황이 발생하는데 이럴 때 건강에 갑작스러운 변화가 생깁니다. 별안간 더워지는 것도 몸에 안 좋지만, 사실 그것보다는 별안간 추워지는 상황이 더 위험하다고 합니다. 또 요즘 같은 신종 코로나바이러스 감염증 시기에는 감기와 코로나 판별이 쉽지 않은 만큼 스스로 신체를 미리 챙기시는 현명함이 필요해 보입니다. 그렇기 때문에 주변 병원에 가는 게 아니라 기관지에 좋은 약, 건강식품, 음식을 많이 섭취해야 되며 기관지 전문 병원에 문의 해보는 것을 매우 추천합니다.

환절기 건강관리법

얇은 옷을 여러 개 입거나 준비하자

아무래도 아직은 낮에는 더우니 긴 팔을 입기에는 답답한 상황이 있는데요. 그러므로 반소매 티에 카디건을 걸치거나 경량 패딩 가량만 걸치면 환절기 건강관리를 할 수 있습니다. 따라서 환절기 건강관리법의 출발은 옷입니다. 사실 차량이 있으신 분은 항상 차에 걸칠 옷을 두고 가는 상황이 있는데, 반대로 그렇지 않은 분들은 옷이 짐이 될 수 있기 때문에요. 그러므로 약간 과한 옷보다는 남방이나 카디건을 준비한다면 환절기 건강관리를 하실 수 있기 때문에요. 어떻게 보면 감기를 예방하기 위한 제일 기본적이니 잊지 마시고 꼭 겉옷 챙겨서 나가세요.

청결 유지

신종 코로나바이러스 감염증로 인하여 개인 방역을 하고 계실 텐데요. 안정적인 손 씻기를 하면서 감기나 독감 환자가 많이 줄었다는 사실 아시나요? 그만큼 손 씻기는 정말 귀중합니다. 또한, 손 씻기 뿐만 아니라 쾌적한 상태를 유지할 수 있도록 청결을 갖추는 것이 환절기 건강관리법으로 상당히 귀중합니다.

실내 온도 습도 관리

아무래도 여름 대비 가을이 다가오면 집안 전체가 건조해지므로 여름처럼 습도 관리를 해주셔야 하는데요. 가습기나 젖은 수건으로 습도를 담당하는 것도 좋은 방법의 하나입니다. 게다가 이에 따라 적절하게 환기를 하게 집안 내부 공기가 순환될 수 있도록 하여야 환절기 건강관리를 유지하실 수 있습니다.

물과 Vitamin(비타민) 섭취

환절기 건강관리법으로 먹는 것도 상당히 막중한데요. 물과 Vitamin(비타민)을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 일교차가 심한 환절기 때 사람의 면역력(immunity)이 제일 많이 떨어집니다.

면역력(immunity)을 높이는 음식이나 방법은 다양하게 있으나 그중에 중요한 것은 Vitamin(비타민) C가 많이 첨가되어있는 과일을 섭취하거나 그와 비슷하게 대체식품으로 출연한 영양제를 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

이를 거쳐서 면역력(immunity)을 유지해야 환절기 건강관리를 할 수 있습니다. 그리고 추워질수록 우리의 몸 그 자체가 건조 집니다. 건조해진다는 뜻은 수분이 빈약하다는 의미라서, 물을 많이 섭취하셔서 체내 수분이 많도록 해야 우리 몸의 조화를 잡을 수 있습니다. 물 온도는 아주 차가운 반응물보다는 미지근한 물이 수분 섭취에 훨씬 좋습니다.

이번 글에서는 환절기 건강관리법에 대해서 세심히 알아보았습니다. 어찌 보면 간단하지만 제일 막중한 방식입니다. 다음과 같이 기본만 지켜도 감기는 좀처럼 걸리지 않습니다.

저는 기온이 낮아지면 감기만큼 정말 번거로운 것이 없더라고요. 특히나 코감기에 걸리게 되면 휴지를 달고 살아야 해서 힘이 들어요. 따라서 여러분도 꼭 환절기 건강관리법에 관해 숙지하시고 적어 도의 것들만 잘 챙기셔도 튼튼한 생활을 하셨으면 합니다.