탈모에 좋은 음식 총 정리
안녕하세요. 머리가 자꾸 빠지는 증상 바로 탈모입니다. 탈모는 연세가 들어감에 따라 모발이 얇아지고 약해지기 때문에 여유 있게 올 수도 있겠지만 탈모의 근거는 여러 사유가 있습니다. 바로바로 제일 큰 요인은 유전적 요인인데요. 제 주변 지인 중에서도 20대 초반부터 탈모가 온 친구가 있습니다. 또한 불규칙한 식습관과 스트레스도 탈모의 이유가 될 수 있습니다. 저 역시 몇 년 전 극심한 스트레스 때문에 정수리 탈모가 온 적도 있습니다. 그 당시 한의원을 가서 협조를 받았던 기억이 있습니다. 그럼에도 진행이 되고 있는데요. 그럼 탈모를 막아주는데 좋은 탈모에 좋은 음식들은 어떠한 것들이 있는지 세심히 알아보려고 합니다. 아래를 통해 자세히 확인해보세요!
탈모에 좋은 음식 소개합니다.
1. 검은콩
탈모에 좋은 음식으로 밝혀진 잘 알려진 콩은 검은콩입니다. 모발건강과 모발 성장을 촉진하는 질 좋은 상 사람이 어마어마하다고 하는데요. 검은콩에 식물성 에스트로겐 성분은 머리카락을 자라게 하는데 협조를 주고 시스테인과 아르지닌 성분은 두피의 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 모발 몸에 매우 좋다고 합니다. 또한 검은콩뿐만 아니라 검은깨 같은 곡물에는 모발과 모근을 튼실하게 해주는 케라틴 성분도 어마어마하다고 합니다. 콩뿐만 아니라 깨도 도움이 된다고 합니다.
2. 녹차
녹차가 탈모에 좋은 음식으로 뽑힌 사유는 녹차의 함유된 카르세틴과 카테킨 성분 때문인데요. 이 성분들은 탈모를 일으키는 모낭 효소를 방지하는 효력이 있다고 합니다고 합니다. 반복적인 녹차 섭취는 스트레스성 탈모를 막아주는 데 도움이 된다고 합니다. 하지만 카페인 함유량 때문에 하루 3잔 이상은 권하지 않습니다.
3. 달걀
우리 머리카락은 Protein(단백질)으로 이루어져 있어서 Protein(단백질) 지급이 떨어지면 머리카락이 푸석해지고 탈모를 부를 수 있는데요. 질 좋은 달걀 Protein(단백질)은 탈모에 좋은 음식이라며 할 수 있습니다. 달걀에 포함하고 있는 바이오틴 성분은 머리카락의 주요소를 이루는 케라틴과 같은 Protein(단백질) 대사에 꼭 요구되는 성분이라고 합니다. 그리고 노른자에 포함하고 있는 레시틴 성분은 머리카락을 윤기 있게 해 주는데 도움이 된다고 합니다.
4. 해조류
탈모에 좋은 음식은 해조류입니다. 다시마,김,미역 등의 해조류들은 요오드, 미네랄, Vitamin(비타민) 성분이 매우 가득 찹니다. 요오드 성분은 머리카락이 자라게 돕는 필수 영양소인데요. 모근을 튼실하게 하고 모발의 성장을 도와주며 두피 각질과 지루성 두피 염을 예방하기도 하므로 탈모에 좋은 음식이라며 할 수 있습니다.
5. 견과류
견과류에는 혈류의 리듬을 완화해주는 vitamin(비타민)e이 가득 차다고 합니다. 호두에 Vitamin(비타민) E, 오메가 3 지방산 성분은 스트레스성 탈모를 막아주는 데 도움이 된다고 합니다. 그리고 잣에 풍부한 Vitamin(비타민) E, 토코페롤 성분은 혈관을 깨끗하게 해 주고 모공과 모근을 튼실하게 만들어 주기 때문에 탈모에 좋은 음식으로 꼽힙니다.
여기서 잠깐!
탈모에 좋은 음식 말고도 영양제도 많이 있고 탈모 샴푸도 많이 있습니다. 탈모는 충분히 예방 가능합니다. 하지만 할아버지, 아버지가 머리가 없으시다면 유전으로 될 가능성도 높습니다. 그렇기 때문에 미리 미리 탈모 영양제도 챙겨 드시고 탈모 샴푸도 사서 관리하시면 좋겠습니다. 지금 제가 알려드리는 탈모에 좋은 음식을 다 챙겨 드시는 분이 많으면 좋겠지만 그게 어렵다면 영양제 및 샴푸는 꼭 사용해보세요!
6. 잡곡
탈모에 좋은 음식으로 현미와 수수 같은 잡곡은 머리카락의 성장을 촉진하는 성분인 아연,구리,Protein(단백질), Vitamin(비타민) B 성분이 가득 차다고 합니다. 또한 검은 머리카락을 만드는 멜라닌 색소를 생성해주기 때문에 새치와 흰머리를 개선하는 효과도 있다고 합니다. 그러므로 끼니를 먹을 때 검은 쌀이나 현미를 첨가해서 잡곡 끼니로 섭취하면 도움이 된다고 합니다.
7. 물
탈모에 좋은 음식으로는 물도 귀중합니다. 탈모가 발생하는 여러 이유 중 하나가 혈액순환이 원활하지 못해서 두피까지 영양 유통이 안 되기 때문이라며 하는데요. 충족한 수분 섭취는 체내 곳곳에 영양요소를 전달하기에 요구되는 필수 성분이라며 할 수 있습니다.
8. 굴
굴은 겨울철 정력 음식으로 잘 알려진대요. 탈모에 좋은 음식이기도 합니다. 굴에 풍부한 아연과 Protein(단백질)은 탈모치유에 효율적이라며 알리어져 있습니다. 탈모의 이유가 되기도 하는 아연 부족 감세를 굴을 섭취함으로써 예방할 수 있다고 합니다.
9. 연어
탈모에 좋은 음식으로 생선 중에서는 연어가 좋다고 합니다. 연어에 풍부한 오메가 3은 혈액순환을 원활하게 개선해주기 때문에 탈모에 좋은 영양소들이 두피까지 전달되도록 협조를 준다고 합니다. 탈모, 나을수 있는 병이라고는 말씀은 못 드리겠습니다. 위에 나온 9가지 음식을 다 먹어도 안 될수 있습니다. 그럴 때는 반드시 탈모 전문 병원 온라인으로 꼭 확인해보세요!
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